Creatina reprezinta un supliment nutritiv, folosit in special in domeniul fitness-ului pentru imbunatatirea performantelor sportive si a rezistentei. Aceasta substanta este disponibila sub diferite tipuri, care au efecte diferite.
In general, creatina este produsa in mod natural de catre ficat, insa cantitatea acesteia din organism poate fi completata fie de un consum ridicat de alimente care contin aceasta substanta – carne de porc sau de vita, somon, ton sau hering – sau prin intermediul suplimentelor nutritive.
Un tip de creatina este si creatina monohidrata, care poate fi sau nu microzinata. Fiind una dintre cele mai cunoscute forme de pe piata de profil, creatina monohidrata este totodata si cea mai pura forma a creatinei (90% creatina si 10% apa).
Beneficiile creatinei microzinate
Creatina microzinata este prelucrata mecanic si are un grad foarte mare desolubilitate in apa. Acest lucru se datoreaza faptului ca este transformata in granule foarte mici, mai mici decat in cazul celei monohidrate simple, ceea ce favorizeaza dizolvarea, dar mai ales digerarea produsului de catre stomac intr-un mod mult mai simplu. Prin urmare, asimilarea acestei substante in organism se va realiza mai rapid. De asemenea, printre avantajele acestuit tip de creatina se regasesc si reducerea disconfortului gastric, iar rezultatele pe care produsul le ofera sunt vizibile mult mai rapid.
Principalele efecte pe care le are administrarea unor substante nutritive care contin creatina microzinata sunt imbunatatirea energiei, necesara pentru efectuarea exercitiilor fizice, precum si a fortei si performantelor fizice. In esenta, creatina micronizata contribuie la cresterea masei musculare.
In ceea ce priveste efectele negative, in urma studiilor realizate nu au fost observate efecte care sa prezinte riscuri pentru sanatate, singurul aspect ce a fost observat fiind luarea in greutate datorita cresterii masei musculare.
Trebuie mentionat si faptul ca, in functie de cantitatea de creatina de calitate pe care un supliment nutritiv o contine, variaza si pretul acestuia. Produse cu un continut ridicat de creatina pura pot fi gasite pe site-ul KiwiGym.ro, la preturi extrem de avantajoase.